糸こんにゃくでチャプチェ レシピ・作り方

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まーちむ
少しカロリーを気にして、糸こんにゃくで作ってみました。野菜もモリモリ食べれます。
みんながつくった数 142

材料(2人分)

糸こんにゃく
1袋
豚肉
100g
玉ねぎ
1/2個
にんじん
1/4本
ピーマン
2個
椎茸
2個
☆ だしの素
小さじ1
☆ 砂糖
小さじ1
☆ しょう油
小さじ2
☆ オイスターソース
小さじ1
☆ おろしにんにく
1片
☆ 塩・コショウ
少々

作り方

  1. 1
    豚肉は細切りに、玉ねぎ・椎茸・にんじん・ピーマンは千切りにする。☆の調味料を合わせておく。
  2. 2
    糸こんやくは1分間お湯でゆでて、食べやすい大きさに切っておく。
  3. 3
    フライパンを熱し、分量外のごま油をひいて、豚肉を炒め少し火が通ったら、玉ねぎを→にんじん→ピーマン→椎茸の順に野菜も入れ炒める。
  4. 4
    充分に水気をきった糸こんにゃくを入れ、水気が飛ぶ(パチパチ聞こえるくらい)まで炒める。
  5. 5
    ☆の調味料を入れ、味が馴染んだら出来上がり。

おいしくなるコツ

糸こんにゃくは水気が飛ぶくらいまで炒めて下さい。

きっかけ

ダイエットメニューに作りました。

公開日:2011/07/19

関連情報

カテゴリ
しらたき糸こんにゃく
関連キーワード
チャプチェ ダイエット 糸こんにゃく 野菜炒め
料理名
糸こんにゃくでチャプチェ

このレシピを作ったユーザ

まーちむ 食べ盛り中学生の息子と好き嫌いが多い娘と旦那と4人暮らしのごはんです。なるべく節約とヘルシーを心がけています。みんなが食べれるメニューを毎日考えるのは大変。なんとか試行錯誤しています。お菓子とパンつくりが好きです。調味料は塩・味噌・しょうゆは減塩を、さとうは甜菜糖を使用しています。出来るだけ国産の物を使って、旬の野菜は旦那の実家の畑より貰っています。自分のメモ代わりにもなれればと・・・作成します。

つくったよレポート( 56 件)

2023/06/25 00:23
本格的なのにカロリーオフはありがたいです!おいしかったです!
4人のパパ
レポ&作っていただきありがとうございます。返信が遅くなり申し訳ありません。
2023/06/09 06:29
冷蔵庫の中の小松菜があったから、 入れてみました!美味しかったです
ももりな

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