★豚ヒレ肉と野菜のチーズ蒸し★ダイエット、糖質オフレシピ・作り方

Name: ★豚ヒレ肉と野菜のチーズ蒸し★ダイエット、糖質オフ
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 豚ヒレ 80〜100g; キャベツ 50〜100g; たまねぎ 1/3玉; なす 1本; 人参 10gほど; しめじ 1/4房; ブロッコリー 3房; 生姜 スライス3枚; 料理酒 大さじ1; 塩こしょう 2〜3振り; とろけるチーズ 1〜2枚

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約30分
300円前後

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇

⌘ダイエット、ロカボおかず
▶▷▶ダイエットで鶏ささみや鶏ムネなどに飽きたら
実は豚ヒレ肉も◎低脂質で◎高タンパクなので
ダイエット中でも罪悪感なく食べれます！

材料（1人分）

豚ヒレ: 80〜100g

キャベツ: 50〜100g

たまねぎ: 1/3玉

なす: 1本

人参: 10gほど

しめじ: 1/4房

ブロッコリー: 3房

生姜: スライス3枚

料理酒: 大さじ1

塩こしょう: 2〜3振り

とろけるチーズ: 1〜2枚

作り方

1

カットした野菜をスチーマーに入れる
2

豚肉をのせて
■写真用に真ん中に寄せましたが
加熱すると固まるので
バラバラに離して乗せると良いですよ！
3

料理酒をふって
レンジで7〜8分加熱
4

一度取り出してチーズをのせて
レンジで2分加熱し
仕上げに塩こしょうを振れば出来上がりです！！
■取り出す際は火傷などに注意して下さい！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

野菜は冷蔵庫の中にあるものでなんでも！塩こしょう強めにすると美味しいです♡

きっかけ

お肉も野菜も簡単に摂れて美味しい一品です！！基本的にレンジでほったらかしなのでその間にもう一品できたり♪

公開日：2020/10/06

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このレシピを作ったユーザ

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇ 管理栄養士ですが妊娠糖尿病で自分の栄養管理しました産後も健康のため、糖質制限産後-9、産前-3(2020.10現在) 美味しく♡楽しく♡簡単に♡をモットー ★糖質オフ、簡単レシピ ★子供ごはん ★1歳の離乳食レシピでは以下を記載 ◎、■…アドバイス　▶▷▶…栄養面でのコメントつくレポ全力で喜びます♡お返しも頑張ってます♡♡ 素敵なレシピ投稿者さんはフォローさせて頂きます♡♡♡