胸肉で‼ヘルシーチキン南蛮 レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
鶏むね肉を食べやすい大きさにに切って、塩胡椒を振っておきます。
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2
aを容器に入れしっかり混ぜ、できればレンジで600w1分程温めて下さい。
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3
1に薄力粉をまぶします。
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4
3に溶き卵をからめてから揚げていきます。
（170℃で5〜10分程）
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5
4が揚がれば温かいうちに、2のタレに潜らせ、お皿に盛れば完成です‼
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6
お好みでタルタルソースなどをかければもっと美味しく召し上がれます。
（タルタルソースの作り方は別で紹介しています）
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簡単なので是非作って下さい♪♪