きのこたっぷりオートミールドリア♪ レシピ・作り方

きのこたっぷりオートミールドリア♪
  • 5分以内
  • 500円前後
wisp_j
wisp_j
ダイエット中だけどドリアが食べたくて
作ってみました❣

※深い耐熱容器で作ってください
溢れるかもしれません

材料(1人分)

  • 1個
  • オートミール 20〜30g
  • 豆乳 80ml
  • コンソメ顆粒 小さじ1弱
  • ベーコン 薄切り2枚
  • ぶなしめじ、エリンギなど 40〜80g
  • とろけるチーズ 1枚
  • ※黒胡椒 少々

作り方

  1. 1 深めの耐熱容器に卵を割り入れて、溶く
  2. 2 オートミール、コンソメ顆粒、豆乳を入れて軽く混ぜ合わせる
  3. 3 キッチンバサミで切ったベーコンにキノコを好きなだけ入れる(40〜80gくらい)
  4. 4 とろけるチーズをのせたら、レンジで600Wで3〜4分加熱する
    ※溢れる可能性ががあるので、注意!深い器で!
  5. 5 加熱後、お好みで黒胡椒をかけたら完成❗

きっかけ

ダイエットのため始めてみました♪ 食物繊維豊富、血糖値急上昇を防いてくれます

おいしくなるコツ

オートミールを正しく食べるポイント ●1食につきおよそ30グラムを目安にし、食べすぎないようにする ●お腹がゆるくなる場合は、1日1食を目安にする ●砂糖やフルーツの加えすぎに注意する ダイエットの場合、オートミールのお菓子レシピは避ける

  • レシピID:1300035263
  • 公開日:2021/12/21
あなたにイチオシの商品

関連情報

カテゴリ
オートミール低カロリーお菓子ロカボ ダイエット血圧が高めの方糖質制限・低糖質
wisp_j
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

つくったよレポート(0件)

  • つくったよレポートはありません

このコメントを削除しますか?

レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する( 0 件)

おすすめの公式レシピPR

関連する献立

おすすめの特集

もっと見る