レンジで☆ゴーヤとツナのサラダ レシピ・作り方

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はじゃじゃ
ゴーヤはレンジで加熱しました。
みんながつくった数 5件

材料（3人分）

ゴーヤ
1/2本　正味100g
ツナ缶
1缶 　70g
〇創味シャンタン　粉末
小1/4
〇醤油
小1/4
塩、こしょう
少々

作り方

  1. 1
    ゴーヤは縦半分に切り、種とわたを取り薄切りにする。
    耐熱容器に入れ蓋をして800Wのレンジで1分位加熱する。
  2. 2
    1に汁気を切ったツナと〇を加え混ぜる。
    塩、こしょうで味を調えて完成。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ゴーヤがお買い得だったので、家にあったツナ缶と合わせて作りました。

公開日：2020/09/07
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カテゴリ
ゴーヤその他の電子レンジで作る料理ツナ缶ツナサラダゴーヤサラダ
関連キーワード
ゴーヤサラダ ツナサラダ 和え物 レンジ　火を使わない

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はじゃじゃ 安く手に入った食材を組み合わせて、家にあるもので節約・簡単調理をしています。 高血圧の家族がいるので減塩・薄味 美容と健康を意識した食事 ♥つくったよレポートをくださる方ありがとうございます♪とても励みになります！！ ●YouTube HAJAJAkitchen https://www.youtube.com/channel/UCif3A8gRbrk6R-wLjKJ-nvA

つくったよレポート（ 3 件）

2023/08/20 23:09
レンジでできて、この季節にありがたいです。 しっかり味で旨みもたっぷりおいしかったです！ レシピありがとうございます♡
ヾ(˙꒳​˙ )ﾉﾝ
ヾ(˙꒳​˙ )ﾉﾝさん、初めまして♪ レシピを見つけて頂き、美味しそうに作って下さりありがとうございます(*^-^*) とても嬉しいです！
2020/09/27 14:52
レンジで簡単にできました。美味しかったです。レシピありがとうございます！
またたび☆
こちらこそ作って下さりありがとうございます(*^-^*) とても嬉しいです♪
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