包丁不使用♪ズボラさん用ダイエット野菜チヂミ風 レシピ・作り方
材料（1.5人分）
作り方
- 1 ボウルにオートミールと水を入れ、レンジで600W40秒温める。
- 2 1に卵と小麦粉を入れ混ぜる。
- 3 カット野菜ともやしを入れて軽く混ぜる。
- 4 フライパンに油を入れ、平べったく広げて中火で焼く。フタをして両面4分ずつ焼く。
-
5
ポン酢とラー油などで食べると美味しいです。
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