【低糖質】イカとほうれん草のガーリックバター炒めレシピ・作り方

Name: 【低糖質】イカとほうれん草のガーリックバター炒め
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 冷凍いか 150g; ほうれん草 2株; 油揚げ 1枚; にんにく 1かけ; バター 10g; オリーブオイル 小さじ1; 醤油 ひと回し; 万能ネギ お好み

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5分以内
300円前後

maki☆miki

低糖質なおつまみです♫

材料（2人分）

冷凍いか: 150g

ほうれん草: 2株

油揚げ: 1枚

にんにく: 1かけ

バター: 10g

オリーブオイル: 小さじ1

醤油: ひと回し

万能ネギ: お好み

作り方

1

にんにく→すりおろす
ほうれん草→5cm幅に切る
イカ→流水で解凍
油揚げ→8等分に切る
ネギ→小口切り
2

フライパンにオリーブオイルとにんにくをいれ、香りが出るまで炒める。
3

フライパンにイカを入れて炒める。
4

イカの色が変わったら、バター、ほうれん草、油揚げを入れて炒める。
5

全体に火が通ったら、しょうゆを回しかけて絡ませる。
6

器に盛ってネギをかけたら出来上がり♫

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

低糖質なおつまみを作りたくて。

公開日：2020/02/05

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このレシピを作ったユーザ

maki☆miki はじめまして(^-^) 食べるの大好き、お酒も大好き、そして大好きな旦那との2人ご飯です(^-^) お酒を飲むので、糖質オフで健康的な料理をよく作ります。また、簡単にできてヘルシーなおつまみなどもご紹介したいです(^-^) 野菜やきのこ、お肉などは安い時に大量買いして冷凍保存しています。