黒米、もち麦入り★玄米ご飯でツナとゆかりのおにぎり レシピ・作り方
材料（おにぎり7個人分）
作り方
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1
洗わなくてもOKなのですが、それぞれにさっと水を通しました
内鍋に水と入れて混ぜ30分浸水後普通に炊飯します -
2
【おにぎり】
材料を混ぜてラップで包んで握ります
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玄米は不溶性、もち麦は水溶性食物繊維が豊富ということなので合わせました。
黒米で色づけ♡