一人サバ缶キムチ豆乳鍋★オートミール入りレシピ・作り方

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食べて痩せるレシピ♡これ+納豆も食べて500カロリーくらいかな?!満腹になります♪

材料（1人分）

★サバ缶水煮: 1/2缶

オートミール: 30g

大根: 120g

★小松菜: 50g

玉葱: 50g

人参: 30g

★キムチ: 30g

しめじ: 25g

舞茸: 25g

★豆乳: 100cc

水: 150cc

めんつゆ: 大さじ1

生姜チューブ、にんにくチューブ: 各小さじ1/2

作り方

1

大根と人参は半月切りか銀杏切り

大根と水大さじ1を耐熱容器に入れラップし600wのレンジで7分加熱

人参も同様に2分加熱

玉葱は薄切り
小松菜はざく切り

きのこはほぐす
2

小鍋に★以外の材料とサバ缶の汁を入れて中火で7~8分煮る

小松菜も加えて1~2分煮る
3

豆乳とサバの身を加えて弱火で温める

火を止めてキムチを乗せる

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

お昼ごはんに♪

公開日：2021/09/01

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関連情報

カテゴリ: さば缶糖質制限・低糖質オートミール豆乳鍋キムチ鍋

関連キーワード: 低カロリーダイエット雑炊粥

料理名: 一人サバ缶キムチ豆乳鍋★オートミール入り

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れあMIX 時短☆簡単☆節約☆ダイエット☆健康☆をモットーに毎日自炊生活のなかで自己流で美味しく作れたレシピの記録♪ 一人分が多いです。

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