・「3」で成形する際は、5~6回ほど両手でキャッチボールするようにして空気を抜くと中に空洞ができずきれいに美味しく仕上がります。
お肉を減らしていわしを使ったヘルシーでダイエット中にも満足できる一品を考えました。
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