ノンオイル☆白身魚のフライ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   魚の骨を取り除き、塩コショウして、②と③の準備をします。

2. 2

   フライパンでパン粉をこんがり色付くまで、乾煎りします。
   ※油は使いません。

3. 3

   ボウルに★を入れて、混ぜ合わせます。

4. 4

   ③に、①のタラを両面つけます。

5. 5

   次に、②に両面をしっかりつけます。

6. 6

   天板に網をのせて、その上に重ならないように、⑤を並べます。
   ヘルシオの上の段に入れ「22－4人分のフライ」で焼きます。