ノンオイル☆白身魚のフライ レシピ・作り方
- 約30分
- 300円前後
栗皮茶
【ヘルシオ】 白身魚に、炒ったパン粉をつけて焼くだけ！油で揚げません＼（＾▽＾）／とってもヘルシーな魚のフライ！衣はサックサク！中の魚はしっとり柔らか！
材料（4人分）
作り方
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1
魚の骨を取り除き、塩コショウして、②と③の準備をします。
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2
フライパンでパン粉をこんがり色付くまで、乾煎りします。
※油は使いません。
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3
ボウルに★を入れて、混ぜ合わせます。
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4
③に、①のタラを両面つけます。
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5
次に、②に両面をしっかりつけます。
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6
天板に網をのせて、その上に重ならないように、⑤を並べます。
ヘルシオの上の段に入れ「22－4人分のフライ」で焼きます。
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