彩りがきれい❣️シーチキン入りブロカリサラダ レシピ・作り方
- 約15分
はしぽよ
低糖質のブロッコリーとカリフラワーがメイン❣️シーチキンは水煮、マヨネーズも少しだけで油も少なめ(^ ^)粒マスタードの風味が豊かなヘルシーサラダです❣️
材料（４人分）
作り方
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1
ブロッコリーとカリフラワーは、一口サイズに準備する。
カリフラワーとニンジンのスライスを小鍋で茹でる。カリフラワーは加熱し過ぎないように❗️
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2
引き継ぎ、ブロッコリーを茹でる。
ブロッコリーも加熱し過ぎないように
❗️ニンジンはイチョウ切りにする。茹でた野菜は全てしっかり水気を取る。
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3
容器に野菜を全て入れ、シーチキンは汁ごと入れる。
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4
キャベツのうまだれを入れて全体に混ぜ合わせ、マヨネーズ、粒入りマスタード、ケチャップ、すりごま、リンゴ酢又はレモン汁を入れて混ぜる（なければ米酢でも）黒コショウを振ったら完成❣️
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はしぽよ
いつも目分量で作ることが多いですが、息子へのレシピ保存と自分用の覚え書きで始めました。
よく作るご飯物や身近な食材（野菜多め）で手軽に作れるおかず、簡単でヘルシーなパンやお菓子、軽食など体にも優しいレシピを投稿中！手順の写真を増やし、分かりやすく掲載しています❣️
加齢に伴い、最近のマイブームは緩めの糖質制限やグルテンフリー。食べる事を我慢せず、バランスのとれたメニューを考えています(^-^)
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