楽天マート☆フライパンde焼き鶏を簡単クッキング! レシピ・作り方

楽天マート☆フライパンde焼き鶏を簡単クッキング!
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フライパンde焼き鶏 ・キャベツの即席浅漬け(1人当たりの総カロリー:375kcal+ご飯セット275kcal)

材料(4人人分)

  • 【◆フライパンde簡単焼き鶏】
  • 鶏もも肉 400g(ひと口大)
  • 長ねぎ 1本(2cm幅)
  • 適量
  • A:焼き鶏のタレ 大6
  • B:きざみのり 適量
  • B:いりごま 適量
  • 【◆キャベツの即席漬け】
  • キャベツ 大3枚(ざく切り)
  • セロリ 1本(乱切り)
  • きゅうり 1本(乱切り)
  • にんじん 2/3本(いちょう切り
  • こんぶ(4cm) 1枚(3mm細切り)
  • 白ごま 少々
  • 小1
  • しょうゆ 最後にお好みで加えても良い

作り方

  1. 1 ◆フライパンde簡単焼き鶏 

    ①サラダ油を熱した中火のフライパンで、鶏もも肉を炒める。
  2. 2 ◆フライパンde簡単焼き鶏 

    ②火が通ったら、長ねぎを加え、軽く炒める。
  3. 3 ◆フライパンde簡単焼き鶏
    ③余分な脂を拭き取ったら、Aを全体になじませ、Bをかける。
  4. 4 ◆キャベツの即席漬け

    ①ボールに、しょうゆ、白ごま以外を全て加え、よく混ぜる。
  5. 5 ◆キャベツの即席漬け

    ②ポリ袋に入れ、空気を抜くように口を閉じる。
  6. 6 ◆キャベツの即席漬け

    ③冷蔵庫で1時間ほどおき、白ごまをかける。

きっかけ

楽天マートでは、1食1人前のカロリーを550~650kcalに抑えたメニューの提案をしています。 ※カロリー計算には、ご飯1膳(235kcal)+お味噌汁1杯(約40kcal)を含みます。

  • レシピID:1200007041
  • 公開日:2013/08/01
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カテゴリ
鶏もも肉
料理名
焼き鳥 キャベツの浅漬
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