低糖質な玉子サンドでランチプレート♪ レシピ・作り方

作り方

1. 1 鶏モモ肉にフォークで穴をまんべんなくあけ
   ビニール袋に入れガーリックバター、タイム、オレガノ、ローズマリー、塩コショウ、すりごまを全部入れ揉みこむ。

   

2. 2 フライパンに1を乗せたら両面焼く。ミートプレスなどを使って押し付けながら焼くといいよ♪

   

3. 3 プチトマトは半分にスライス、キュウリはワッフルスライサーでスライスし、レタスは食べやすい大きさにちぎっておく

   

4. 4 ゆで卵にマヨネーズ大匙１を混ぜ
   トリュフ塩一つまみ入れてフィリングする。

   

5. 5 低糖質ブラン食パンを半分にスライス
   この時下まで包丁を入れないでつなげておくと
   食べるときにしたから漏れなくていいよｗ

   

6. 6 マヨネーズ大匙1/2をパンに塗りレタスを乗せる

   

7. 7 その上にフィリングしたたまごを乗せて

   

8. 8 玉子サンドの出来上がり

   

9. 9 両面焼いておいたロテサリーチキンを食べやすくカットして

   

10. 10 お皿に玉子サンド　カットしておいたサラダ
    そしてロテサリーチキンを盛り付け、サラダ部分にニンジンドレッシングをかけたら出来上がり♪