ささみのぽん酢和え＆オムレツ＆♡ワンプレートレシピ・作り方

Name: ささみのぽん酢和え＆オムレツ＆♡ワンプレート
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: ささみ 1本; 人参(短冊切り) 2cm; ポン酢 大さじ1; ★★★★★★★★★★★★; 卵☆ 1個; アスパラ(茹でたもの)☆ 1本; 牛乳☆ 大さじ1; 塩コショウ☆ 少々; ★★★★★★★★★★★; レタス 2枚; ミディトマト 1個; 青じそドレッシング 大さじ1; ★★★★★★★★★★★; ご飯 100g

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やなママ☆

ランチにヘルシーなワンプレートです♡

みんながつくった数 1件

材料（1人分）

ささみ: 1本

人参(短冊切り): 2cm

ポン酢: 大さじ1

★★★★★★★★★★★★

卵☆: 1個

アスパラ(茹でたもの)☆: 1本

牛乳☆: 大さじ1

塩コショウ☆: 少々

★★★★★★★★★★★

レタス: 2枚

ミディトマト: 1個

青じそドレッシング: 大さじ1

★★★★★★★★★★★

ご飯: 100g

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作り方

1

ささみをシリコンスチーマーに入れます

酒大さじ1(分量外)をふりかけレンジで2分加熱します

粗熱が取れたら細かく割き、人参と一緒にぽん酢で和えます
2

☆を混ぜます

フライパンにオリーブオイル(分量外)
小さじ2を熱し
オムレツを作ります
3

レタスを千切り、トマトは半分に切ります
4

プレートに
①、②、③、ご飯を盛ります

青じそドレッシングを③にかけ、
トマトケチャップ少々(分量外)を②にかけて完成です

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ランチに♡

公開日：2015/04/06

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このレシピを作ったユーザ

やなママ☆ 楽天レシピから発売されているレシピ本 *100万メニューからみんなが選んだ人気おつまみベスト50*にマイレシピの[簡単おつまみ♡白ネギのベーコン巻き]が掲載されました。いつもマイページを閲覧して頂いている皆様のお陰です♡心より感謝しております♡ これからも、日々精進して参ります♡有難うございました♡ 夫が趣味で、近所の農家さんに教わりながら野菜を育てています。私は畑には行かず料理担当です♪