シーフードミックスのガーリック炒め レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ブロッコリーの房の部分を食べやすい大きさに切る。茎は薄切りにする。
   
   耐熱皿に入れ500wのレンジで3分加熱する。

2. 2

   フライパンにオリーブオイル・にんにくチューブ・鷹の爪を入れ、にんにくの香りがするまで弱火で熱する。

3. 3

   シーフードミックス(冷凍のまま)を入れ、蓋をし中火で5分～10分蒸し焼きにする。

4. 4

   シーフードミックスに火が通ったらブロッコリーを入れサッと炒め、塩コショウで味を整える。