メタボ父の日、ルクエで簡単！ヘルシー蒸し肉 レシピ・作り方
材料（１人分）
- もやし ２分の１
- 玉ねぎ 4分の1
- 牛肉（ちょっと高級思考） １５０ｇ
- 焼き肉のたれ(エバラ中辛） 大さじ2はい
作り方
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1
牛肉に下味をつけておきましょう。(よくもみ込んでおく）
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2
もやしは、洗っておきます。次に、玉ねぎは皮を剥き4分の1に切って又薄く切っておく。
その上に、1を置きます。
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3
ルクエ4分回して2分間むらします。
サッと混ぜて出来上がりです。
５００Wなので、4分でしたが、６００Wなら3分30秒でしょうか？
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4 件
つくったよレポート（4件）
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さとママ36452014/07/09 09:16
こんにちは♪
ルクエ料理、大、大好き＾＾倍量で作りました。ピーマンも入れて、かさまし。ルクエとは思えない美味しさですね。ご馳走さまでした(#^.^#) -
はなまる子♪2013/05/11 18:01
muminさん、こんにちわ（、。） 玉ねぎたっぷりに、ピーマンもプラスで、メタボ予防にモリモリいただきました（笑） スチームケースで楽チン、簡単が一番よね＾＾* -
アルプスの乙女2012/07/28 13:25
こんにちは～
暑くて、キッチンにいたくない時はレンジ料理が大好き。
メタボぽい相方大好きな１品です♪
ごちそうさまでした(*^_^*) -
アルプスの乙女2012/06/25 21:01
夕飯にいただきました＾＾
エバラ焼き肉のタレ辛口で作りましたが
相方気にいったようで、また作っての言葉がでました＾＾
ごちそうさまでした(*^_^*)
レシピへのコメント
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3
件）
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いつもお世話になります(*^^)v
久しぶりにメールのチェックをしてたら私のレシピが～
楽天レシピのＴＯＰページに載せていただきビックリです！
本当に減らないメタボ困ったものです（笑）
これからも どうぞ宜しくお願い致します。
ありがとうございました(*^_^*) -
こんにちは。楽天レシピスタッフです。
いつも楽天レシピをご利用頂きありがとうございます。
ご連絡が遅くなってしまい申し訳ございません。
6月12日(木)の
楽天レシピTOPページ『おすすめコンテンツコーナー』の「今週の技ありレシピ」に、
ｍｕｍｉｎ3659さんとコチラのレシピをご紹介させて頂きますので、
是非チェックして下さいね！
今後も素敵なレシピのご投稿をお待ちしています♪ -
お気に入りに登録ありがとうございます。
