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メタボ父の日、ルクエで簡単!ヘルシー蒸し肉 レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
メタボ父の日、ルクエで簡単!ヘルシー蒸し肉
  • 1,000円前後

父の日過ぎたけど、メタボのお父さんがた、ルクエだとカロリー軽減されますよ~おとくですよ~まずはトライのみ!

作り方

  • 1

    牛肉に下味をつけておきましょう。(よくもみ込んでおく)

  • 2

    もやしは、洗っておきます。次に、玉ねぎは皮を剥き4分の1に切って又薄く切っておく。

    その上に、1を置きます。

  • 3

    ルクエ4分回して2分間むらします。

    サッと混ぜて出来上がりです。
    500Wなので、4分でしたが、600Wなら3分30秒でしょうか?

きっかけ

高級肉(ステーキ)1,690円の特価と思ったのだけど、メタボなのでそういうわけには、いきません。ルクエで焼き肉が簡単に出来ないかな~と閃いたので早速トライしてみました。

おいしくなるコツ

※タレが薄ければ、足して下さい。

登録されているカテゴリ

季節・イベント:
夏(6月~8月) > 父の日

レシピID: 1140007967

公開日:2012.06.24

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つくったよレポート 4件(3人)

  • 2014.07.09

    こんにちは♪
    ルクエ料理、大、大好き^^倍量で作りました。ピーマンも入れて、かさまし。ルクエとは思えない美味しさですね。ご馳走さまでした(#^.^#)

    おはようございます(*^^*)早々のレポ頂いて嬉しいです。
    ホント!ルクエは油を使わないので ヘルシーですよね!
    メタボちゃんが沢山いるから困ってます(笑)感謝

    お返事を見る

  • 2013.05.11

    muminさん、こんにちわ(、。) 玉ねぎたっぷりに、ピーマンもプラスで、メタボ予防にモリモリいただきました(笑) スチームケースで楽チン、簡単が一番よね^^*

    こんばんは^_−☆
    流石!はなまる子さん♪彩良く健康を考えて、作って貰えて光栄です。
    ルクエだと、身体もヘルシーお財布にも節約になり一石二鳥ですよね!レポ感謝♡

    お返事を見る

  • 2012.07.28

    こんにちは~
    暑くて、キッチンにいたくない時はレンジ料理が大好き。
    メタボぽい相方大好きな1品です♪
    ごちそうさまでした(*^_^*)

    こんにちは~♪
    ホント暑くてたまらんわ~そうそう沢山ルクエの下書き有るんだけど、何しろPC打つの遅くて最悪やわ(:_;)メタボ家も旦那さんすごいのよ~レポ感謝❤

    お返事を見る

  • 2012.06.25

    夕飯にいただきました^^
    エバラ焼き肉のタレ辛口で作りましたが
    相方気にいったようで、また作っての言葉がでました^^
    ごちそうさまでした(*^_^*)

    3レポですね~すごい!私下書きはあるのだけど・・・旦那様メタボ?なんか気の毒です。ありがとうございます。私なんぞや(><)気にいってもらって、ありがとう感謝♪

    お返事を見る

レシピへのコメント

3件

Polaris36
Polaris36 2014.06.14 10:28

いつもお世話になります(*^^)v
久しぶりにメールのチェックをしてたら私のレシピが~
楽天レシピのTOPページに載せていただきビックリです!
本当に減らないメタボ困ったものです(笑)

これからも どうぞ宜しくお願い致します。
ありがとうございました(*^_^*)

楽天レシピ
楽天レシピ 2014.06.12 16:57

こんにちは。楽天レシピスタッフです。
いつも楽天レシピをご利用頂きありがとうございます。

ご連絡が遅くなってしまい申し訳ございません。
6月12日(木)の
楽天レシピTOPページ『おすすめコンテンツコーナー』の「今週の技ありレシピ」に、
mumin3659さんとコチラのレシピをご紹介させて頂きますので、
是非チェックして下さいね!

今後も素敵なレシピのご投稿をお待ちしています♪

Polaris36
Polaris36 2012.06.26 00:23

お気に入りに登録ありがとうございます。

関連情報

料理名
メタボ父の日、ルクエで簡単!ヘルシー蒸し肉
料理用途
普段の料理 おもてなし
関連キーワード
普段の料理焼き蒸し

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