カロリーオフ！フライパンパエリア レシピ・作り方

作り方

1. 1

   たまねぎ、みじん切り。
   さかな、一口大。
   イカ、輪切り。
   ウインナー、斜め切り。
   しらたき、お米ぐらい細かく。

2. 2

   フライパンに油を引き（分量外）、ウインナー、たまねぎ、コーンを炒める。

3. 3

   トマト缶を全部入れ、その缶を使って水を缶の８割ぐらいの分量入れて、フライパンに投入。☆の調味料を入れ混ぜる。

4. 4

   ちょっと煮立ってきたら、その中に生米としらたきを投入して混ぜる。

5. 5

   その上に均等に、イカ、さかなを並べる。（オクラが柔らかいのがいい人はここで入れてください）

6. 6

   中火で少し煮立たせ、蓋をして弱火で１５分ぐらい。火を止めそのあと、オクラを並べて蓋をして、１０分ぐらい蒸す。
   
   そうすると、オクラの色がまだいい緑かも。もちろん、一口大に切っても。

7. 7

   そして、完成！