ダイエットに☆レンジでおから蒸しパン レシピ・作り方
材料（1～2人分）
- 卵 1個
- 無調整豆乳(牛乳でもOK) 80cc
- ラカント 大さじ3弱(30g)
- おからパウダー 大さじ3強(15g)
- ベーキングパウダー 小さじ1(4g)
- オオバコダイエット(サイリウム) 小さじ1/2(2g)
- バニラエッセンス 1～2滴
作り方
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1
ボウルまたは耐熱用タッパーに、材料を上から順に計りながら入れ、ホイッパーで混ぜていく。
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2
耐熱用タッパーに入れ、ふたを少しずらして、電子レンジ(600w)で3分30秒加熱する。
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3
生地が下に残っていたら、10秒ずつ加熱して様子を見る。
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4
おからパウダーは微粉末タイプを使うとふわふわになります。
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5
ココアパウダー(小さじ2)を加えてもおいしいです。
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- 料理名
- おから蒸しパン
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つくったよレポート（7件）
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政甫2022/05/22 14:44
ココアバージョンで(´ε｀ )
甘党なのでお菓子をおから系にして頑張ってます! -
抹茶ちょこれぇと2021/12/12 20:58
おいしくて食べかけ写真ですみません。
ココア入れました。もっちり、しっとり、罪悪感なくたくさん食べられて嬉しいです！ -
こん_872021/10/21 06:06
ふわふわでおからだとは思えないくらい美味しかったです‼︎ -
はんばーぐʕ•̫͡•2021/08/18 16:40
ジャムと一緒に^ ^
とても美味しかったです！
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全部食べても175kcal たんぱく質13.3g 糖質4.6g