冷めても美味しい♪ささみの照り焼き レシピ・作り方

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mama^^papa
柔らかく、冷めても美味しい照り焼きです♪
ささみは低カロリー・高タンパクなので、ダイエット中の食事にも最適ですね。
お弁当にも、どうぞ^^
みんながつくった数 10

材料(ささみ4本分人分)

ささみ
4本
☆片栗粉
小さじ2
☆酒①
大さじ1
☆水①
大さじ2
●砂糖
大さじ1
●醤油
大さじ4/5
●酒②
大さじ1弱
●水②
大さじ2と1/2
小さじ1/2

作り方

  1. 1
    ささみは筋を取り、一口サイズのそぎ切りにします。
    そこへ☆印を振り入れ、もみ込み、4~5分おきます。
  2. 2
    油をひいたフライパンに、【1】のささみを入れ、両面、色が変わる程度にサッと焼いたら、蓋をして蒸し焼きにします。
  3. 3
    その間に、●印を混ぜておきます。
  4. 4
    ささみに、ほぼ火が通ったら、【3】のたれを入れ、照りが出て、とろ~り絡まれば出来上がりです。

おいしくなるコツ

くっつきにくいフライパンで調理していますが、もみ込んだ片栗の影響で、少しくっつく場合があるので、少量、油を使っています。ご使用のフライパンにより、油の量は、適宜、調整して下さいね。

きっかけ

お弁当おかずの冷凍ストックにしたり、ダイエット時の夕食のメインにしたりしているメニュー。

公開日:2015/06/08

関連情報

カテゴリ
ささみ料理のちょいテク・裏技低カロリーおかずお弁当のおかず全般
関連キーワード
ささみ 低カロリー・高タンパク ダイエットに お弁当に、冷めても美味しい
料理名
ささみの照り焼き

このレシピを作ったユーザ

mama^^papa ✿ご訪問 ありがとうございます✿ 簡単・気軽に作れる“おうちごはん”をマイペースで投稿中♪ なるべく油は控え、できる物は、水炒めをしています。 時々ガッツリレシピもありますが、普段着感覚のおかず・おやつなど、お役に立てば嬉しいです^^ ブログも気まぐれ更新中^^; ↓こちら↓ http://plaza.rakuten.co.jp/mama10utigohan/

つくったよレポート( 4 件)

2022/04/25 19:39
柔らかく美味しく出来ました
hiro.hisa
hiro.hisaさん、はじめまして(о´∀`о) 柔らか美味しく出来上がって良かったです♪ 数sるレシピから、見つけて→作って→レポ下さり、感激&感謝です☆*
2021/08/01 22:56
お弁当のおかずに困り、レシピ使わせてもらいました!ささっとできて助かりました^^ありがとうございます!
きったー★
きったー★さん、遅くなってすみません‼ 暑い時期のお弁当作り、ご苦労さまです‼何かと気を使いますよね。レシピお役に立てて嬉しい~♪ 素敵レポ感謝です☆*

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