鶏の照り焼きのドックサンド♪ レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
- 1 ドックパンは真ん中に切れ目を入れ、アルミホイルで包んでオーブントースターで温める。
- 2 １にバターとマヨネーズを塗る。
- 3 鶏もも肉に塩、粗びき黒こしょうをすり込む。
- 4 ボウルに◎を混ぜ合わせる。
- 5 フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉を皮の方から焼く。
- 6 焼けたら裏返し、ふたをして蒸し焼きにする。
- 7 裏面も鶏肉がふっくらと焼けたらふたを取り、４を加えてからめる。
- 8 ２に一口大にちぎったレタスと７の鶏肉をはさむ。
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- 鶏の照り焼きのドックサンド
帰って来たVAN
６月１日より糖質カットダイエットを始めました。
６月１日朝の測定・・・夫72.6Kｇ、私48.0Kg。
糖質をカットするだけでどこまで体重が減るか、１ヵ月間きっちりやってみようと思っています。
つくレポが今月は出来ないかも知れませんが、来月からまた宜しくお願いします。
お酒は飲みたい、でも痩せたーい、という方、一緒に頑張りませんか？(*^o^*)
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つくったよレポート（1件）
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ペペロン2013/06/27 23:46
junさん手抜きして鶏肉のお惣菜を買って来たのでそれで作りました。主人にまた食べらてました（笑い）主人がダイエットになってます～美味しかったよ～だって（笑い）
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