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ささみとほうれん草のレモンオリーブ和え レシピ・作り方
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約10分
300円前後
Fumi’’
ささみは高たんぱく低脂質。そのため、調味料にオイルを使ってもカロリーの心配は少なめです。ビタミン、ミネラルが豊富はほうれん草と一緒にどうぞ。
材料(3~5人分)
ささみ
1本
ほうれん草
1束
★レモン汁
小さじ1
★塩
2.5g
★ブラックペッパー
少々
★オリーブオイル
大さじ1と1/2
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作り方
1
ささみを茹で、食べやすい大きさに裂いておく。
2
ほうれん草を茹で、食べやすいサイズにカットする。
3
ボウルに★を入れて混ぜる。
4
③にささみ、ほうれん草を加えて和える。
5
器に盛ってブラックペッパーをちらす。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
ピリッとしたのがお好きな方は、ぜひあらびきブラックペッパーでどうぞ。
きっかけ
ささみをたくさん購入したので。
公開日:2020/08/15
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関連情報
カテゴリ
ささみ
ほうれん草
関連キーワード
ささみ
ほうれん草
高たんぱく
オリーブオイル
料理名
ほうれん草とささみの和え物
このレシピを作ったユーザ
Fumi’’
栄養マニアの管理栄養士です! フレンチシェフからお料理を教わった経験を活かし、素材の味を大切に、シンプルな食事がモットー。食事のマイルールは、健康と美容。美味しいだけではなく、栄養と健康も重要視。 野菜料理、肉魚卵料理、低温調理、手軽に作れるパンをメインにレシピを考案中。 私のレシピがお役に立てればうれしいです♡
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