簡単！長芋と牛乳のブロッコリーグラタン 低カロリー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   玉ねぎを炒めておく
   ※玉ねぎはあっても無くてもどちらでも良いです。お好みで

2. 2

   ブロッコリーに熱を通す
   電子レンジ600wで6分。
   茹でるよりも栄養が残ります！

3. 3

   長芋を摩り下ろす。
   卵、牛乳(ヨーグルト)、味ぽん、ほんだしを入れて混ぜる

4. 4

   ブロッコリーを適当に切る。
   耐熱皿に、玉ねぎ、ブロッコリー、ベーコン(ハム、ソーセージ、肉でも可)を並べる

5. 5

   3を4に流し込む。アボカドとトマトを乗せて、粉チーズを振る

6. 6

   オーブン200度に熱して、20分焼き込む

7. 7

   出来上がり！
   
   ☆野菜☆はお好みで大丈夫です。好きな野菜を入れて下さい。