低糖質で簡単(^^)サバ缶のキムチ＆チーズ焼き♪ レシピ・作り方
材料（1人分）
- サバの水煮缶 固形量1缶分(約120g)
- 白菜キムチ 40g
- ピザ用チーズ 20g
- 無調整豆乳 大さじ1～2
作り方
-
1
サバ缶は缶汁をよく切り、小さめの一口大にほぐしながら仕上げのグラタン皿に並べる。
※大きな骨のみ除く。 -
2
2～3㎝平方に切った白菜キムチを広げてのせ、チーズをちりばめる。
チーズにかかるように、豆乳を回しかける。 -
3
オーブントースターに入れて焼く(8～10分)。
※焦げそうな場合は、アルミホイルをかぶせる。 - 4 全体に熱くなり、チーズがとろけてこんがり焼き色がついたら、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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豆乳をプラスして、キムチの絡みをマイルドにしました。
栄養食材どうしのコラボメニューです(^_^)