油切りなし！ヘルシー！くずきりで大満足ツナトースト レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
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ツナ缶の「水煮」を使うとさらにヘルシーになります。くずきりが油や煮汁のうまみを吸ってくれるので少ないマヨネーズでもおいしくいただけます。
材料（２人分）
- ツナ缶 １缶
- 玉ねぎ １／２個
- くずきり（鍋やサラダ用・乾燥） １０ｇ
- パセリ（みじん切り） 小さじ１
- 塩・こしょう 少々
- マヨネーズ 大さじ１
- 食パン ２枚
- スキムミルク お好みで
作り方
-
1
玉ねぎはみじん切りにしてボールに入れます。塩こしょう、ツナ缶を入れ、軽く混ぜます。玉ねぎやツナ缶の汁気もくずきりが吸い取ります。
-
2
くずきりはサラダ用をめやすに戻します。戻し時間に幅があるようなら短い時間にしたほうが、汁気を吸うのに適しています。戻したら包丁でみじん切りにします。
-
3
（２）を（１）に入れ、マヨネーズを加えて和えます。半量ずつを食パンにのせてスキムミルクをうすくふりかけ、トースターで焦げ目がつくまで焼けば完成です。
-
4
こちらはトーストしたパンに具をはさんだツナサンドです。汁気はくずきりが吸うので、パンが湿ることはありません。
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- カテゴリ
- 食パン
- 料理名
- ツナトースト
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