カブの葉のツナ卵炒めレシピ・作り方

Name: カブの葉のツナ卵炒め
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 油 大さじ1/2; カブの葉 1束（75g）; ツナ水煮缶 1缶（80g）; 本つゆ（濃縮4倍） 小さじ2; 卵 1個; 黒胡椒 適量

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5分以内
300円前後

低糖質もーこ

すぐ出来て簡単です。栄養バランスのよいお惣菜です。大根の葉や小松菜などでも代用できます。

みんながつくった数 1件

材料（2人分）

油: 大さじ1/2

カブの葉: 1束（75g）

ツナ水煮缶: 1缶（80g）

本つゆ（濃縮4倍）: 小さじ2

卵: 1個

黒胡椒: 適量

作り方

1

キッコーマンの本つゆを使用。

100ml あたり113kcal
糖質25.3g
2

カブの葉を洗い、みじん切りにする。
3

ツナ缶の水気を切る。
4

フライパンに油をしき、温まったらカブの葉とツナを入れ1分混ぜ炒める。
5

本つゆを入れ混ぜる。
6

卵を入れ混ぜる。卵に火が通ったら容器に盛りお好みで黒胡椒をかける。
7

【栄養成分】2人分

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ご飯にかけたり、チーズを乗せて和風ピザトーストなど。

きっかけ

カブを貰ったので。カブや大根の葉でいつも適当に作っています。

公開日：2023/11/06

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このレシピを作ったユーザ

低糖質もーこ 2018年脂質栄養学会でglut1欠損症の治療としてのケトン食について発表しました。公民館などで教室を開催しています。 NHKの全国ニュースで特集していただきました。レシピには栄養成分か糖質量を記載しています。参考になれば嬉しいです。レシピの転載はご遠慮願います。 utisoT (ᵔᴥᵔ)ウチソト〜食の楽しみを共有したい〜