❤氷蒟蒻とインゲン＆コーンｄｅ・おからの炊いたん❤ レシピ・作り方
材料（１－２人分）
- 氷蒟蒻
- ２－３mm角切りで板・５ｃｍ
- 生おから
- ６０ｇ
- お水
- ５０ｃｃ
- 白だし
- 大１.５
- インゲン
- 冷凍カットで１０ｇ
- コーン
- １０ｇ
- 胡麻
- ティースプーン１杯程度
- ごま油
- ３－４滴
- 生姜
- チューブ１ｃｍ
- 蜂蜜
- 小さじ１～
作り方
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- 1
- 氷こんにゃく：冷凍した蒟蒻です❤
食感がお肉の様になって咀嚼回数も↑↑↑❤
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- 2
- 蒟蒻は２－３mmの角切りにカットする。
冷凍庫に入れて２－３時間放置。
取り出して常温解凍、または熱湯に入れて解凍。
その後徹底的に水気を絞る。
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- 3
- 耐熱性のある器に全てを入れて良く混ぜる。
ふんわりラップをして６００ｗレンジ２分半チンして完成❤
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レンジでチンで楽チン❤
ローカロだけどお腹も満足❤(人´∀｀o)❤