バレンタイン୨♥୧ささみノンオイルソテー❥:❥ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
玉ねぎを7㎜のくし切りにして、フライパンで弱めの中火にかける。
玉ねぎがしんなりとしたら、小松菜を3㎝に切って加えて、強めの中火にして炒める。 - 2 火が通ったら、ライム胡椒塩を全体にふって皿に盛る。
-
3
ささみの筋を取って、厚みのある部分を観音開きにする。
両面に塩、コショウをして、米粉を薄くつける。 -
4
フライパンにささみを並べて、中火にかける。
焼き目がついたら、ひっくり返して弱火で焼く。 -
5
ささみに火が通ったら、2の上にハートになるように盛り付ける。
トマトソースをかける。 -
6
つけ合わせとささみを別のフライパンで同時進行ですれば、時短になります！
どちらもテフロンのフライパンならノンオイルでできます♪
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