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おからでスコッチエッグ爆弾! レシピ・作り方

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くわみな
おからでコストもカロリーもダウン!やのに、ボリューム満点です!
みんながつくった数 1

材料(6人分)

おから
300g
玉ねぎ
1/2こ
人参
1/2本
ベーコン
1パック(5枚)
塩コショウ
少々
固形チーズ
30g
牛乳
大さじ5
プレーンヨーグルト
100g
カレー粉
大さじ1.5
6こ
小麦粉
適量
溶き卵
適量
小麦粉
適量
パン粉
適量
サラダ油
適量
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作り方

  1. 1
    卵は茹でてゆで卵にする。硬さはお好みで調節して下さい。(私は沸騰してから5分間茹でました)
    玉ねぎ、ベーコン、人参、チーズはみじん切りに切る。
  2. 2
    玉ねぎ、人参、ベーコンをしっかりと炒め、塩コショウで味付けをする。
  3. 3
    ボールに、おからと2番で炒めたものとチーズとカレー粉をいれ混ぜ合わせる。
  4. 4
    牛乳、ヨーグルトを入れ、おからをまとめる。(パサパサや、べちゃべちゃすぎも×なので牛乳とヨーグルトで調整しで下さい。)
  5. 5
    ゆで卵に軽く小麦粉を混ぜて4のタネでゆで卵を包む。
    さらに、それに小麦粉→溶き卵→パン粉を付け、揚げる。
  6. 6
    160度でじっくりと狐色になるまで揚げる。
  7. 7
    完成

    ソースはケチャップ+ウスターソースを混ぜ合わせました。

きっかけ

おから料理研究中

公開日:2018/04/14

関連情報

カテゴリ
おからその他のヘルシー食材ゆで卵スコッチエッグ

このレシピを作ったユーザ

くわみな 初めまして。 料理好きな主婦です! 結婚前は管理栄養士として 病院食の献立を作成してました⭐ 手軽で美味しい料理を 紹介していきます。 よろしくお願いします。

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