おからたっぷり☆ヘルシーハンバーグ レシピ・作り方
材料（2人分）
- 鶏挽き肉 120g
- 生おから 120g
- 香味ペースト 5センチ位
- 玉ねぎ 粗みじん切り 4分の1個
- 人参 粗みじん切り 4分の1本
- 生姜 チューブ入り 5センチ位
- 生姜 千切り 少々
- ■■■
- ケチャップ お好みで
作り方
- 1 ボールに鶏挽き肉～生姜までを入れて混ぜる。
-
2
油（分量外）をひいたフライパンに、食べやすい大きさに丸めた１を置く。
-
3
両面を返しながら焼く。
- 4 皿に盛り、お好みでケチャップをかける。
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reing
不器用なので、
簡単レシピに色々挑戦中です♪
基本目分量な大雑把レシピです。
大根の皮や葉、人参の皮も美味しく食べちゃいます。
おからで作る簡単レシピ大好きです。
お肉は鶏肉派です。
自分のあげてきたレシピを見ると、
節約料理万歳！って感じです。
・・・なので、
そういうのが苦手じゃない方はどうぞ。
皮ごと使っているものは、
基本父の作った家庭菜園の無農薬のものメインです。
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お財布にも優しいヘルシーハンバーグ。