あっさり味☆パパのダイエット弁当、卵焼きと焼たらこ レシピ・作り方
- 約10分
- 100円以下
toytoy＊saori2005
あっさり味のパパ弁当。ちょっと体重オーバーしてきた…ということで、卵焼きと焼きたらこでタンパク質を～なダイエットおかずです(^^♪
材料（1人分）
作り方
- 1 たらこをグリルで焼く。斜め半分に切っておく。
- 2 卵に顆粒だしと水を混ぜて溶きほぐし熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、卵を焼く。粗熱が取れたら卵焼きを斜め半分に切っておく。
- 3 2のフライパンをそのままに、細切りしたピーマンを焼き、味付きごまをパラパラ絡める。
- 4 お弁当箱に卵焼き、ピーマン、さつま芋、たらこ、赤紫蘇も一緒に梅干しを、プチトマト、きゅうりをすき間に詰めてできあがり。おにぎりは別に手が汚れないラップにぎりで！
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toytoy＊saori2005
florist。2014年春胃全摘後、国際薬膳食育師資格取得。2019.10経過観察終了！胃無でもしっかり食べる！満足感のあるご飯を食べて免疫力UP！
＊ラクマでtoytoy運営中
http://plaza.rakuten.co.jp/toysday/
https://www.instagram.com/happy_saori/
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