むね肉のカレーヨーグルト蒸しダイエットプレート レシピ・作り方

作り方

1. 1

   胸肉はそぎ切り、玉ねぎ、ピーマンは細切りにする。

2. 2

   カレー蒸しの材料を耐熱容器に全て入れてよく混ぜ、１０分ほどおく。

3. 3

   ジャガイモはラップに包み、レンジで２分ほど加熱して火を通す。
   
   皮をむいて一口サイズに切り、粉チーズ、塩、コショウを加えて混ぜる。

4. 4

   ２に蓋をし、レンジで２分加熱する。
   
   よく混ぜて蓋をし、もう１分加熱し、蓋を下まま５分ほど置く。

5. 5

   レタスは食べやすくちぎる。
   
   キュウリは千切り、玉ねぎは薄切りにする。

6. 6

   ボウルに入れ、オイルと塩を混ぜる。

7. 7

   お皿に６、プチトマト、ジャガイモ、胸肉を盛り付ける。