メタボ解消～鶏もも肉のヘルシータンドリーチキン レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏肉は、そぎ切りにし、調味料を混ぜた漬け汁に絡め、冷蔵庫に３０分程いれておく。

2. 2

   ピーマンはくし形に切っておく。ミニトマトはへたを取り、洗っておく。

3. 3

   オーブンの天板に、アルミ箔を敷いて、オリーブ油を塗り、鶏肉を並べ、ピーマンも残った漬け汁を絡めて並べる。

4. 4

   ２００℃のオーブンに入れ、こんがりするまで、１０～１５分焼く。

5. 5

   皿にサニーレタスを敷き、④を盛り付ける。