レンチンで☆鶏むね肉といんげんロール☆ レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
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1
いんげんは筋を取り
ラップにふんわり包みレンジ600で1分チンし冷ます。
鶏むね肉は観音開きし、厚さを均一にし、塩、胡椒を全体にまぶす。
明太子の皮をとる。
○を合わせる。
-
2
鶏むね肉の皮を
下にし、○を塗る。
いんげんをのせ巻く。
-
3
巻き終わりを下にして
耐熱容器に入れ
酢をふりかけ、
ふんわりラップし
レンジ600で3分チンしそのまま冷やす。
食べやすい大きさに切り盛り付ける。
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- 鶏むね肉といんげんのロール
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ヘルシーで美味しいです♪