ダイエットに♪ オートミールのケチャップライス風 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
オートミールと水を混ぜて、
レンジで500w・1分30秒。 -
2
ブロッコリーとちくわを食べやすい大きさに切って、フライパンで炒める。
(マーガリンで炒めると香ばしさup★) - 3 手順1でレンチンしたオートミールを入れて、塩コショウ・ケチャップで味つけ！
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4
わたしはお弁当に使ってみました(*^^*)
おいしくできたので初レシピ投稿です＊
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ちくわとブロッコリーでダイエット効果も期待できます(o･ω-人)