簡単~乗せて焼くだけ!スコップコロッケ レシピ・作り方

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oppeke22
揚げずに作る~ノンフライだからヘルシー、でも食べたら美味しいコロッケ。 じゃがいも&玉ねぎ&豚ひき肉を電子レンジで加熱するだけだから簡単に出来ます。
みんながつくった数 3

材料(4~5人分)

じゃがいも
6個
玉ねぎ
1個
オリーブオイル
大さじ1
塩・胡椒
各少々
豚ひき肉
300g
酒・醤油・みりん
各大さじ1
サラダ油
大さじ2
パン粉
80g
中濃ソース・ドライパセリ
各適量

作り方

  1. 1
    食材です。
  2. 2
    じゃがいもは皮を剥き、一口大に切り水につけ、玉ねぎはみじん切りにする。
  3. 3
    じゃがいもは水気を切らずに、耐熱容器に入れて、ふわっとラップをかけ、電子レンジで柔らかくなるまで加熱する(500Wで8分くらい)。
  4. 4
    3)のじゃがいもはしばらく蒸らしておき、熱いうちにボウルに入れて、マッシャーかフォークで潰す。
  5. 5
    玉ねぎは耐熱容器に入れ、オリーブオイル・塩・胡椒をまぶして、ラップをかけ電子レンジで加熱する(500Wで2分くらい)。
  6. 6
    5)の玉ねぎの上に豚ひき肉を並べ、酒・醤油・みりんを加え、ラップをかけ電子レンジで豚ひき肉の色が変わるまで加熱する(500Wで5分くらい)。
  7. 7
    フライパンにサラダ油を熱し、パン粉を入れて、全体がキツネ色になるまで炒る。
  8. 8
    4)のボウルに6)を加えて混ぜ合わせ、耐熱容器に2~3等分に広げ、7)のパン粉を敷き詰め、トースターでカリカリになるまで焼く(10分くらい)。
  9. 9
    最後に中濃ソースとドライパセリをかけて完成。

おいしくなるコツ

じゃがいもの電子レンジで加熱する時間は調整して下さい(竹串で柔らかくなったか確認して)。

きっかけ

ツレのリクエストでコロッケが食べたい~でも太り気味になので、ヘルシーなもの…と言う訳で。

公開日:2017/10/30

関連情報

カテゴリ
ポテトコロッケ
関連キーワード
簡単 ヘルシー ノンフライ 弁当
料理名
スコップコロッケ

このレシピを作ったユーザ

oppeke22 ご覧いただいてありがとうございます。

つくったよレポート( 2 件)

2020/04/24 19:56
簡単で美味しかったです♪ 写真撮り忘れ(^_^;)子供のおかわり写真で、お皿汚れててスミマセン_(._.)_
☆bataco☆
☆bataco☆ さん~レポートありがとうございます。 こんなご時世なので、美味しいものを作って~食べて乗り切りましょう。
2017/12/07 00:48
おいしーい! 美味しくいただきました♪
kkikk
レポートありがとうございます。 喜んでいただいて、嬉しいです。 これから寒くなりますので、美味しいものを食べて乗り切りましょう。

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