おから入りハンバーグ レシピ・作り方
材料（4人分人分）
作り方
-
1
•野菜はみじん切り
•玉ねぎを耐熱容器に入れてレンジ600wで3分
•↑取り出し箸で軽くかき混ぜまたレンジで3分を二回 -
2
ホットプレート160度で油を入れ
玉ねぎを炒める
キツネ色になってきたら人参、ピーマンも入れ炒める
しんなりと火が通ったらお皿に取り出してあら熱をとって
おく
-
3
ボールにミンチとおからと野菜、卵、スキムミルクを入れこねる
ラップをして冷蔵庫で10分程ねかせる -
4
ハンバーグタネを4等分し油をひいたホットプレート（160度）で焼く
下面が焼けたらひっくり返しもう片面も焼けたら完成
（焼いてる間は蓋をすると◎）
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