健脳レシピ あじとごましそ混ぜお茶漬け レシピ・作り方
- 約15分
- 100円以下
サクラノカタライ
朝寝坊しても，朝ご飯は脳の栄養のためしっかり取りたいもの。魚は脳によいです。お茶漬けにして，ごまのビタミンもとりいれ，短時間で登校に間に合うレシピ
材料（1人分）
作り方
- 1 あじの開きを焼いて身をほぐす。白ｺﾞﾏはﾚﾝｼの温め機能にかけ軽くいる。
- 2 紫蘇は1㎜くらいの細切りにする。
-
3
ご飯を盛り，1と2を混ぜ合わせる。紫蘇はすきなだけ。醤油をたらし，食べる直前に熱いお茶をかける。
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おはようございます。お魚と野菜大好きおっかさんです。若い方はあまり魚料理しないようですが、カルシウム不足は、老後の足腰に関わってきます。色々魚料理を考えたいと思います。野菜もうまく利用出来るよう、野菜コーディネィーター習得に挑戦中です。
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