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春巻きにチーズを入れて、いつもとは違う、味や食感を楽しみましょう。ビタミンAが豊富なチーズは、免疫細胞の働きを活発にする働きを持ちます。 揚げ物が主菜の時は、作りやすく簡単な調理法の副菜と汁物を合わせるのが良いですね。
主菜にはひき肉が入っている春巻きに比べて、非常に巻きやすい春巻きを。大根を細切りにするとき、きれいに並べておくと、さらに巻きやすくなりますね☆ 副菜には春菊でサラダを作りましょう。鶏ささみでたんぱく質も補給して、食べごたえのある一品です。 汁物にはサンラータンを。片栗粉でとろみをつけることでスープが冷めにくく、体を温めるのには効果的です!
たくさんの小松菜も細かく刻んで、春巻きにしてしまうことで、野菜が苦手なお子様にもたくさん食べてもらえる一品に変身します!また、チーズが入ることにより、まろやかで食べやすくなりますね☆揚げずに焼いているのでカロリーが気になる方にも◎ 洋風の麻婆豆腐も、トマトの缶詰を使えば簡単に作ることができます!辛いのが苦手な方は唐辛子の量を調整してください。 スープも煮込むだけで簡単ですよ♪
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おからサラダのハム包みフライ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
1位
抹茶
2位
他人丼
3位
ズッキーニ
4位
ごぼう
5位
きゅうり
6位
桃
7位
みそ汁
8位
玉ねぎマリネ
9位
メロン
10位
くるみ