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厚揚げはさっとごはんを作りたい時大活躍の食材です。今回はそんな厚揚げを主役にした献立をご紹介いたします。野菜を組み合わせて食べ応えがあり栄養のバランスが取りやすい料理にするのがおすすめです。主菜のボリュームが少ない場合は、副菜や汁物で調整しましょう。
食べ応えがあり食欲そそる、白菜と厚揚げ豚肉の中華煮です。豚肉やしいたけが入っているので旨味が増し、ごはんがすすみますね。副菜はセロリときくらげのにんにく炒めにしましょう。にんにくの香りが食欲をそそり、食感を楽しめる1品ですね。生のにんにくがない場合は、すりおろしたものでも代用できます。副菜2品目はおつまみにもおすすめの、なすの蒸し焼き中華和えにしましょう。
厚揚げをしっかり焼いて香ばしい風味が食欲そそる、こんがり厚揚げのひき肉あんかけです。ひき肉を合わせることで旨味が増し、食べ応えも出ますね。大葉がない場合は、細ねぎでも代用できます。副菜はちんげんさいとにんじんのごま和えにしましょう。電子レンジで簡単にできるので、あと1品欲しい時にもおすすめです。味噌汁は白菜とさつまいもの味噌汁にしましょう。
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1位
肉豆腐
2位
じゃがいも 煮物
3位
煮物
4位
里芋
5位
クッキー
6位
さつまいも
7位
大根
8位
ウスターソース
9位
ピーマン
10位
レタス