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ビタミンB群を多く含む「ブリ」。肌の炎症や、細胞の再生を促す、ビタミンB群をしっかり摂って、乾燥肌を改善しましょう!! 本日の献立は、「ブリの照り焼き」。甘辛いタレが食欲をそそります! 主菜の味付けが濃い分、副菜と汁物は薄味にし、味のメリハリを付けていきます!
照り焼きのタレにマヨネーズを加えることで、コクがプラスされ、さらに、七味唐辛子を振りかけることで味にメリハリを付けています。 副菜には、乾燥肌に効果的な赤ピーマンを使って、出し巻き玉子を作ります。赤ピーマンはコラーゲンの生成や、血行促進作用、細胞の再生を促す働きを持っています。 汁物にも乾燥肌に効果のあるキャベツと人参を使って、みそ汁を作りましょう。潤いを保ったり、美白効果が期待できます!
クリームチーズをプラスしてブリの照り焼きをアレンジしましょう!!クリームチーズの種類を変えて色々なアレンジを楽しめるのもいいですね♪ 副菜には手作りドレッシングのサラダを合わせます!ほうれん草、ミニトマト、ヨーグルト、レモンは乾燥肌対策に効果的な食材です! 汁物にはブロッコリーとカニカマのスープを。ブロッコリーには肌にハリを持たせたり、美白、肌細胞の再生を促すなどの働きがあります。
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1位
さつま芋 煮物
2位
そら豆
3位
もやし
4位
大根
5位
アーモンドミルク
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
カレー
9位
ささみ
10位
生クリーム