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ビタミンB群を多く含む「ブリ」。肌の炎症や、細胞の再生を促す、ビタミンB群をしっかり摂って、乾燥肌を改善しましょう!! 本日の献立は、「ブリの照り焼き」。甘辛いタレが食欲をそそります! 主菜の味付けが濃い分、副菜と汁物は薄味にし、味のメリハリを付けていきます!
少ない漬けダレで作るブリの照り焼きは立派な節約献立!少ないタレでもしっかりと味を付ければ、満足できる一品になりますね。 副菜には時短献立のじゃがいものそぼろ煮を。豚ひき肉にはコラーゲンが含まれているため、乾燥肌対策にも効果的です。 汁物にも乾燥肌に効果のある、干し椎茸を使いましょう。干し椎茸の戻し汁をだしとして使用しているので、場合によってはだしの素も不要に!
泳いでいるときに動かすことの多いカマの部分は骨は多いですが、身が引き締まり、とても美味しくいただけます。こちらの献立ではそんなカマを使って照り焼きを作ります。 副菜には乾燥肌対策で、小松菜と牛乳を使っています。里芋の皮さえ剥いてしまえば、和えるだけなのでこちらも時間の節約に。 みそ汁にも乾燥肌に効果的なあさりを使いましょう!
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秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
さつま芋 煮物
2位
大根
3位
豚肉
4位
ニラ
5位
そら豆
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
生クリーム
9位
朝食 炒め
10位
パーティ