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青魚は神経を落ち着け、睡眠の質を高める、セロトニンを合成する成分を含みます。 睡眠不足の方にオススメな定番おかず、「ブリ大根」は濃いめの味付けでごはんが進みます。 ほろっと柔らかいブリ大根には、根菜類や豆類などを組み合わせれば、食感も楽しめる献立に。
ブリはアラを使ってお安く☆でも、アラからもしっかりとうま味が出るので美味しくいただけます! 卵焼きもめんつゆで味付けをするのでとても簡単! みそ汁には経済的なえのきとわかめを入れて節約を。
ブリ大根の大根と、みそ汁のなすとじゃがいもはレンジで一度加熱することで煮る時間が短くなります。 炒め物も、さつま揚げにこんがり焼き色がつけばあっという間に完成するので、ブリ大根とみそ汁が出来上がるのに合わせて作り始めましょう。
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かにのカッペリーニ by 長野県須坂市
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ