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肌のハリや弾力を保つのに欠かせない「コラーゲン」。そんなコラーゲンを比較的多く含んでいるのが、食卓でもおなじみの「エビ」!! 本日はそんなエビを使って「エビフライ」を作ります! 主菜が揚げ物なので、副菜には揚げ物以外の料理法の献立を選びましょう♪
塩麹で下味を付ける、簡単エビフライをご紹介します!しっかりと下味をつければソースなどが不要になりますよ☆ 副菜には切って盛りつけるだけの玉ねぎサラダを。とても簡単ですが、高さをつけてキレイに盛りつければ豪華に見えますね♪サラダに使ったプチトマト、アボカド、卵には乾燥肌を改善する栄養素が含まれています! 汁物にはミネストローネ風スープを合わせます。野菜ジュースで作る楽チン献立です。
ピンっと伸びたエビフライは、ちょっとしたひと手間を加えるだけで、簡単に作ることができます!切り込みは深すぎないように! 副菜には大根のカレー風味煮を合わせます。材料を全て鍋に入れて煮込むだけなのでとても簡単!さらに、大根にはビタミンAやビタミンCといった、乾燥肌に効果的な栄養分が含まれています。 汁物にも乾燥肌に効果のあるほうれん草や牛乳を使って、クリームスープを作りましょう。
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茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
さつま芋 煮物
2位
大根
3位
豚肉
4位
ニラ
5位
そら豆
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
生クリーム
9位
朝食 炒め
10位
パーティ