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きのこには食物繊維が豊富です。便秘がちな方は積極的に摂っていただきたい食材ですね。 パスタの具にたんぱく質が入っていない場合には、副菜や汁物にたんぱく質が豊富な食材を使って栄養のバランスを整えましょう。
定番の和風きのこパスタ。お湯を沸かしている間にきのこや野菜を炒めて、茹で上がったと同時にパスタと絡めましょう。 マリネは一番始めに作って、調味液にサーモンを漬けておきます。調味液はドレッシングとレモン汁を合わせるだけでとっても簡単☆ ポタージュもフードプロセッサーで作るので、あっという間に完成します！！
レシピ工程を見ると大変に見えてしまいますが、意外と簡単に作れるのがミートソース！手作りしたぶん美味しさも倍増します！ サラダのかぼちゃはレンジで加熱します。温めている間にヨーグルトソースを作りましょう。 スープのベーコンとブロッコリーは一緒に煮て、仕上げに味噌とバターを入れるだけのお手軽スープです。
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1位
プロテイン
2位
持ち寄り
3位
蒸したじゃがいも
4位
松山あげ
5位
チキンカレー
6位
トマト
7位
*ハラペーニョ
8位
かます
9位
無洗米
10位
はぐらうり
