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時間がないときや、短時間で調理を済ませたいときにオススメなのが、本日の「ツナと卵のどんぶり」!! 一緒に炒める具材を変えて、オリジナルのどんぶりを作っても良いでしょう! どんぶりには副菜と汁物を付けてあげることで、食事からの水分量もアップします!
マヨネーズとチーズを使って洋風に仕上げたツナと卵のどんぶりです!ツナの主原料のマグロには、脳の働きを活性化し、記憶力を向上させてくれるDHA、生活習慣病への期待ができるEPA、貧血の予防にパワーを発揮する鉄分などが含まれています。 副菜にはソーセージとスナップエンドウのケッチャプ炒めを、汁物にはベーコン、キャベツ、トマトの洋風サンラータンをご紹介します!!
フルーツトマトと一緒に作るツナと卵のどんぶりです。旬を迎えたトマトには、熱中症予防にも効果の期待できるクエン酸や、皮の赤い色素には、抗酸化作用や、動脈硬化の予防に働く成分が含まれています! 副菜にはアスパラガスとオクラの揚げ浸しを。オクラのネバネバ成分には整腸効果や血中コレステロールを下げる働きがあります。 汁物にはサラダ菜とワカメのみそ汁を組み合わせましょう。
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晩酌のおともにぴったり!甘辛・林檎のキムチ和え by 石狩七穂のつくりおき
春巻きの皮で簡単♪巨峰のミニパイ by 長野県須坂市
キャベツとしらすのペペロンチーノ by 西友レシピ部
春色3色 デコ白玉 by HOME MADE cake
庄内豚を使ったジューシーなローストポーク by 山形県鶴岡市
1位
豚こま
2位
たけのこ
3位
にんにく
4位
豆腐
5位
煮浸し めんつゆ 醤油
6位
たけのこご飯
7位
トマトジュース
8位
水菜
9位
豚バラ肉 おつまみ 簡単
10位
1人