ササッと作れる！「トマトと玉子の中華炒め」献立 6提案

「トマトと玉子の中華炒め」献立のコツ

油や肉などの「脂質」には「ビタミンB2」が多く含まれる「卵」を合わせると、代謝アップに効果的です！トマトと玉子の中華炒めで、ビタミンB2を補給して、摂り過ぎでしまった脂質を上手に代謝させましょう♪ 副菜、汁物には野菜、海藻類を組み合わせるのが◎！

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

トマト、卵、インゲンで彩り良く！

ポイント

赤、黄色、緑の、食欲をそそる彩りのトマトと玉子の中華炒めです。トマトとインゲンの組み合わせには、「美肌作り」などの効果があるため、忘年会などで夜更かししてしまった方にもオススメの献立です！！副菜には、カリフラワーとブロッコリーのうま煮を合わせます。トマトとブロッコリーの組み合わせには「老化防止」の作用が、トマトとカリフラワーの組み合わせには「高血圧を予防する」効果が期待できます。

他のおすすめ献立

わさびを隠し味に！

ポイント

こちらのトマトと玉子の中華炒めには「わさび」が隠し味！ほんの少量ですが味のアクセントになっていますね。副菜には、なすのはさみ揚げを。主菜のトマトと、副菜のなすは「貧血予防」や「肥満予防」に期待できる組み合わせです！！汁物にはしめじとレタスの中華スープを合わせましょう。レタスはビタミン、ミネラル、食物繊維をバランス良く含んだ低カロリー食材です！