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旨味たっぷりのいかは旬の野菜を組み合わせるとごはんのすすむおかずになりますね。今回はそんないかを主役にした献立をご紹介いたします。いかの下処理が苦手な方や忙しい時は、下処理済みのものを購入すると簡単に作りやすいですよ。
いかの旨味が食欲そそる、いかとこんにゃくとれんこんの煮物です。れんこんやこんにゃくも入っていろいろな食感を楽しめ、飽きずに食べられますね。お弁当やおつまみにもおすすめの1品です。副菜はおつまみにもおすすめの、もやしとほうれん草ハムの中華炒めにしましょう。ハムを入れることで簡単に旨味が増しますね。さっと炒めて食感よく仕上げましょう。
さっと炒めていかのやわらかい食感を楽しめる、いかと春菊のバター炒めです。いかの旨味と春菊の風味がよく合いますね。バターやにんにくの風味もあり、食欲をそそる1品です。副菜は大根とにんじんとツナの粒マスタードサラダにしましょう。ツナを入れることで旨味が増し、たんぱく質補給にもおすすめの1品です。スープはしめじも入った、白菜とかぼちゃのコンソメスープをどうぞ。
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ねぎだくおろぽん牛丼 by 北海道白糠町(しらぬかちょう)
やみつき!焼肉丼! by 北海道別海町(べつかいちょう)
[鍋一つ]失敗しない白米炊飯 by DSAデイリーストックアクション
だだちゃ豆とじゃがいもの春巻き by 山形県鶴岡市
カラッとヘルシーに!チーチクの揚げ焼き by 長野県須坂市
きんかんと白身魚のサラダ仕立て by 都城市ふるさと納税レシピ
1位
作り置き 豆腐
2位
うなぎ
3位
豆腐
4位
作り置き 鶏むね肉
5位
食パン
6位
オクラ
7位
レタス
8位
キャベツの外葉
9位
牛乳
10位
青唐辛子味噌